在暗处看书不会降低视力？

关于视力保护误区杭州专家再答疑

2011-03-07 

  本报《大家健康》版在2011年3月1日编译了美国《读者文摘》的一篇文章《在暗处看书会降低视力？一直盯着电脑伤害眼睛？科学用眼有5个认识误区》，有读者来电提出疑问——文中的一些结论似乎与我们的传统观念相悖，一竿子推翻有些接受不了——比如暗处看书不会降低视力等。

  今天，温州医学院附属眼视光医院杭州院区视光诊疗中心姜珺主任详细分析美国《读者文摘》官网上提出的5个视力误区——

  坚持做眼保健操不能治疗近视？

  答：眼保健操是根据传统中医的经络和推拿理论提出的，主要用于预防近视，而不是治疗。

  至于眼保健操对近视人群是否有好处，应该辩证地来看。首先，不能否认传统中医学对近视预防所作出的贡献；其次，近视的预防关键是形成良好的用眼习惯，仅仅做眼保健操效果仍不够。

  此外，眼保健操做得是否正确也很重要，比如说，现在学生做眼保健操基本是不洗手的，不干净的双手做眼保健操对眼健康是一种威胁，其次一些手法不对也会对眼睛造成伤害。

  在暗处看书不会降低视力？

  答：在暗处看书肯定是一种不好的习惯。因为人眼之所以能看清东西，关键是靠一种细胞在起作用，这种细胞叫视锥细胞；而视锥细胞起作用必须要有一个前提，就是光线要充足，光线不足的时候视锥细胞不起作用，这就是我们晚上看不清楚的原因。

  在昏暗的光线下看书，人的视锥细胞功能就会受到很大的限制，直接表现为看东西不清楚，而人眼在看东西不清楚的时候会自动启动睫状肌进行调节——但这种调节是没有用的，因为不管怎么调，照样是看不清的，时间一长，容易出现眼睛疲劳。

  而眼睛疲劳又是诱发近视发生发展的重要原因之一。所以，仍然建议不要在昏暗的条件下看书，特别是那些近视正处在发展过程中的青少年。

  吃胡萝卜能增强视力？

  答：大家都非常关心一个问题：是否有一种东西吃了对眼睛特别好？

  很可惜，事实上这种东西并不存在。现代营养学讲究的是膳食平衡，也就是说，人所摄入的营养素与消耗的，应保持平衡，不能营养过剩，也不能让某些营养素摄入不足，这对人体来说都是一种伤害。世界上没有不好的食物，只有不好的饮食习惯。按照中国居民目前的生活水平，只要你不挑食，蛋白质、水果蔬菜都能正常补充所需的营养，一般来说都不会引起营养不良的状况，也就不会因为疾病对眼睛造成影响。

  近视眼需要一直戴眼镜吗？

  答：对近视眼来说，戴眼镜并不会加快视力降低。需强调的是戴眼镜的习惯——

  第一次戴眼镜或以前戴眼镜现在换新眼镜之后，都有一个适应期，看物体缩小或放大，明亮等，一般适应一至两周即能克服。

  现在的镜片一般都是多层镀膜镜片，镜片如果有尘埃或比较脏时不可用布直接擦拭，易划伤镜片，可用清水冲洗，也可加入适量皂液或洗涤剂，冲洗后用眼镜布轻轻擦干，不能用酒精等溶剂擦洗眼镜。

  摘、戴眼镜时，用双手手指分别握住眼镜镜架的左右两桩头和铰链处轻轻摘、戴， 特别是渐变多焦点眼镜和无框眼镜。

  老花镜只可看书时使用，走路时请勿使用。因镜片边缘较薄，应轻拿轻放。

  不要戴着眼镜睡觉，不用眼镜时，应把眼镜放到不易被压着的地方。

  电脑屏幕对眼睛没有伤害？

  答：电脑屏幕本身对眼睛是没有特别的伤害，但是由于电脑本身有很强的人机互动效应，会导致长期用电脑的人，眼睛调节会聚点固定在比较近的距离上，从而使眼睛向近视方向发展。长时间使用电脑的人眨眼的频率也会降低，引发干眼症。

  长时间近距离看书也是同样道理，所以读书写字养成良好习惯是预防近视的关键——

  书本离眼睛的距离应该在30厘米左右，课桌与身体保持一拳距离，握笔时手与笔尖保持一寸的距离，一般学习30-40分钟后要到室外活动或向远处眺望一会儿。

  此外，桌面最好有12-15度的斜坡，这样能保证在舒适的头位下书面与视线保持垂直。

 原文链接：http://hzdaily.hangzhou.com.cn/dskb/html/2011-03/07/content_1028220.htm