2021年3月7日，温州医科大学附属眼视光医院发起首届“我运动，我青亮”七都环岛骑行/跑行公益活动。来自温州、杭州、上海、北京等地的医护人员、青光眼患者、体育爱好者和海外留学生等近200人参加，共同迎接世界青光眼周的到来。

世界青光眼周是由世界青光眼联合会和世界青光眼患者联合会共同发起的一项全球性行动，旨在让更多人知道青光眼、了解青光眼，达到早发现、早治疗的目的，从而避免永久性视力丧失。

我院青光眼临床中心一直致力于青光眼的“预防-治疗-随访”一体化健康管理。梁远波教授团队研究发现，每天增加10分钟的运动可以降低15%的青光眼视野损害进展风险。本次环岛骑行/跑行全程15公里，其主旨是推广主动眼健康和零级预防，开展青光眼健康宣教、倡导健康生活方式、积极防治青光眼。活动特别设立了眼压测量环节，让参与者亲身体验运动在降低眼压方面的作用。

关于青光眼，你不可不知的三点

青光眼是世界上第二致盲性眼病。青光眼引起的视功能(视力、视野等)损伤是永久性、不可逆的。但是，只要早发现、早诊断、早治疗，青光眼也是可防可控的。

得了青光眼就好比是一辆开往失明的货车，

如不加以控制，最终会走上失明的道路。

为了避免患者失明，我们需要控制好“车速”，谨记以下三点：

01. 早发现、早治疗

青光眼根据房角形态可分为开角型青光眼和闭角型青光眼。

开角型青光眼早期几乎没有症状，部分病人表现为进行性近视，伴视疲劳；病变进展到一定程度，眼压波动较大或眼压水平较高时病人有视力模糊、眼胀痛和头痛等症状，晚期因双眼视野缩小，可有行动不便和夜盲等表现。

闭角型青光眼早期临床表现不明显，仅有轻微视物模糊症状。到了先兆期表现为在傍晚时突感虹视（看灯光出现彩虹色光圈）、雾视；有轻度的眼痛伴同侧偏头痛，视力减退，鼻根部酸胀感和恶心；轻度的睫状充血、角膜雾状水肿，眼压略高，经睡眠或者休息后可自行缓解。此时一定要到医院就诊，千万不可大意。有些患者存在侥幸心理，因为休息后症状缓解，故不来就诊，导致不可逆性的失明就非常可惜了。

目前，青光眼的治疗仍然是世界性难题，作为一种不可逆的视功能损伤的眼科疾病，尽早就医可以最大程度挽救视功能，通过药物、激光及手术治疗可获得较长时间地将眼内压稳定在正常范围（11mmHg-21mmHg之间）。青光眼随着病情的加重，视野的变化是不可逆的，只有及早治疗，方可延缓病情进展。

02. 日常生活早预防

部分青光眼患者有家族史状况；多发生于40岁以上的中老年患者，且常和糖尿病、心血管疾病、近视等相关；情绪波动、过度劳累、光线暗的环境下逗留过长是青光眼的重要诱发因素。

因此，我们要做到：

1、作息规律，保持心情舒畅，学会控制情绪，时刻告诉自己不要生气，不要生气。

2、生活规律，睡眠充足，可适当垫高枕头

3、多吃粗纤维食物，少量多次饮水，一次饮水量≤300ML。不宜抽烟喝酒。

4、不宜长时间阅读，（针对浅前房和闭角型青光眼，没打过激光和没做过手术的人）不可看电影，看电视点灯。

5、可以适当地有氧运动，如跑步、骑车，避免倒立、举重。

03. 及时复查

青光眼和糖尿病、高血压一样，属于终生性。目前治疗方案主要是通过药物或者手术将眼内压降低到正常范围。所以，青光眼在使用降眼压眼药或手术治疗后定期复诊，测量眼压。

①手术后的病人，初期每周至少测量一次眼内压，一个月后根据病情稳定情况复查。

②使用降眼压药物的患者每1-2周测量一次眼内压。

③青光眼病人每三个月——半年复查OCT、视野，以评估用药情况及病情进展。