由致敬开始激活全身，进入灵活脊柱与髋部的流动，再到平衡的习练。子璐老师教导我们TriYoga是一项尊重自身感受的运动，练习体位时学会与自己的身体对话，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势，或者运动量过度。瑜伽是一种完善的科学体系，练习过程中要保持专注，配合呼吸，动作尽量舒缓，保持身体、气息、意识三合为一的流动。　　

以圣光呼吸开始，日月呼吸结束，闭上双眼保持对当下的感知。随着每一次呼吸，吸入生命的精华，并排出杂志，在冥想过程中让身体和思想吸收生命的能量。