全国大范围降雪后，各大滑雪场迎来客流高峰，作为眼科护士，必须跟大家唠唠：雪地看着干净，其实藏着伤眼的“小陷阱”，滑雪时不注意护眼，很容易中招雪盲症、眼外伤等，做好科学防护才能让快乐不打折扣。

很多人觉得冬季阳光柔和，无需特殊护眼，这其实是误区。雪地特别能反光，太阳里的紫外线被雪反射回来，强度能达到80%~95%，新下的雪反射得更厉害，盯着雪地看就跟直接看太阳差不多。这些紫外线会晒伤眼角膜表面的细胞，引发雪盲症，医学上叫“电光性眼炎”。更坑人的是，雪盲症不是马上就有反应，要等3~12小时才发作，很多人滑雪时没啥感觉，回家后才开始难受。

雪盲症疼起来是真遭罪：眼睛又红又肿，一个劲儿流泪，刺痛得像进了沙子，怕光怕得不敢睁眼，严重的还会看不清东西，暂时看不见。轻的休息1~2天能好，但要是经常这样，眼睛黄斑会受损，视力就再也回不去了。除了雪盲症，滑雪时的冷风刮得眼睛干巴巴的，高速滑的时候撞到东西，或者雪粒、冰渣溅进眼里，都可能划伤角膜、让眼睛发红。

做好眼部防护，其实只需抓好三个关键：

第一，一定要戴专业的滑雪镜，普通墨镜可不行！普通墨镜只能调暗亮度，挡不住紫外线，反而会让瞳孔变大，让更多紫外线进眼睛里，伤得更重。买滑雪镜的时候，一定要看有没有“UV400”或者“100% UV防护”的标志，这样才能挡住所有伤眼的紫外线。最好选带侧边挡板的，能挡住侧面的紫外线和风雪，还要有防雾、抗冲击的功能，不然滑着滑着镜片起雾看不清，或者被东西撞到碎了，都危险。

第二，别一直滑不停，得劳逸结合。儿童眼球尚未发育完全，一次滑雪别超过2小时，每滑30分钟就歇5分钟，闭闭眼或者看看旁边的树、房子，让眼睛放松下。成人在高原雪场滑雪时，因紫外线更强，建议每小时休息10分钟，可滴无防腐剂人工泪液滋润眼表，缓解干涩疲劳。即使是阴天，也不能摘下护目镜，云层对紫外线的过滤有限，雪地反射强度依然足以伤眼。

第三，牢记受伤后的正确处理方式！要是眼睛刺痛、流泪，赶紧离开雪地，找个阴凉的地方避光休息，千万别用手揉，越揉角膜伤得越重。可以用干净的冷毛巾敷在眼睛上15~20分钟缓解疼痛，不要自行使用网红眼药水或抗生素滴眼液。要是24小时内症状未缓解，或出现视物模糊、无法睁眼等情况，需及时就医。

近视的朋友滑雪，要么戴框架眼镜再套滑雪镜，要么直接买带度数的专业滑雪镜，避免佩戴隐形眼镜受风雪刺激引发炎症。滑雪就是图个痛快，可不能让眼睛受罪。一副合格的滑雪镜、科学的休息节奏、正确的应急处理，就能为双眼筑起安全防线。希望大家都能在享受冰雪乐趣的同时，守护好 “心灵的窗户”，让这个冬天既有欢声也有 “好视力”。