秋冬季节，随着气温下降和日照减少，相较于其他季节，患者因急性眼压升高就诊的比例明显上升。因此，了解风险来源并采取科学防护措施，对于帮助青光眼患者平稳度过冬至关重要。

 

一、为什么秋冬季青光眼容易高发？

1.气温波动：当室内外温差过大（如超过10℃）时，眼部血管会因寒冷刺激急剧收缩，可能导致房水的排除阻力增加，引起眼压短时间内快速升高。

2.光照不足：秋冬季日照时间变短，人们在昏暗环境中近距离用眼的时间增加，而昏暗的光线也会让瞳孔自然扩大。对于闭角型青光眼患者而言，这类患者多存在前房浅、房角狭窄的解剖特点，持续的瞳孔扩大可能使本就狭窄的房角进一步变窄，房水流出受阻，进而引发眼压升高。

3.环境干燥：秋冬天气干燥，尤其在空调或暖气的作用下加速泪液蒸发，易诱发或加重干眼症，会加剧本就患有青光眼患者的眼部不适。同时，干燥的环境可能会让人不自觉地大量饮水，短时间内摄入过多水分也会对眼压的控制产生影响。

 

二、秋冬季护眼小贴士

（一）出行：做好保暖，规避温差刺激

外出佩戴防风眼镜，锻炼尽量选择上午气温回升后进行，避免在寒冷清晨或傍晚长时间户外活动。当从寒冷的室外进入温暖的室内时，别着急立刻进门，可在门口停留3-5分钟，让身体和眼部血管逐渐适应温度变化，防止骤冷骤热引起眼压波动。

（二）环境：营造舒适的用眼环境

在室内可使用加湿器，维持环境湿度在50%-60%，同时避免空调或暖气直吹眼部；尤其重要的是，要避免在暗室久留，看电视、刷手机时务必打开照明灯，切勿在昏暗的环境下用眼。

（三）饮食：清淡通便，科学饮水

每次饮水量不超过300ml，喝水遵循“少量多次”原则，避免一次性大量饮水；饮食以清淡、易消化为主，少吃辛辣刺激性食物，并养成规律排便的习惯，防止因用力排便导致眼压升高。

（四）运动与情绪：管理情绪，选对运动

保持愉悦平和的心情，学会调节情绪，避免情剧烈波动；日常可进行散步、打太极拳、慢跑、骑行等适量的有氧运动。

（五）用药与复查：规范用药，定期复查

青光眼患者必须严格遵医嘱使用降眼压眼药水，切勿擅自停药、减药或换药；定期到医院复查，若出现眼胀、头痛、看灯光时出现彩虹样光圈（虹视）等异常情况，应及时就医。

 

三、急性发作应急处理

若突然出现剧烈眼痛、头痛、视力骤降等急性症状，应立即停止活动，避免弯腰、低头，用力等动作，须立即前往医院急诊科就诊。

 

秋冬季节预防青光眼急性发作，重在科学防护与规范管理，患者及家属都需提高警惕，一旦出现异常及时就医，才能避免视神经的损害。