如果你最近常有这样的瞬间——看手机不自觉地越拿越远；盯电脑久了眼酸、头胀；看完近处再抬头看远，眼前要“缓冲”几秒——先别急着怪手机，也不一定是近视又加深了。很可能，是眼睛开始老花(近疲劳)了。提起老花，就不得不先说一下“眼睛的调节力”：人眼有一个类似“自动变焦镜头”的结构-晶状体，年轻时柔软有弹性、变焦能力强，看远看近都能满足需要，这种自动变焦的能力就是眼睛的调节力，看的目标离眼睛越近，需要眼睛付出的调节力就越强，而调节力会随着年龄变化是逐渐下降。

一、调节力早已下降，40岁左右才觉得“不够用”

眼睛的调节能力并非突然下降，而是从儿童起就持续缓慢衰退：幼年时约15.00～25.00D，此后平均每年减少0.25～0.40D。随着年龄增加，晶状体逐渐变硬、弹性下降，调节能力逐渐降低，一旦调节储备能力不能满足近距离用眼需求，就会逐渐出现老花和视疲劳。

因此，不少人接近40岁时就会陆续发现：看手机、看书时需要拿远一些；看近处久了眼酸、头痛、容易疲劳；从看近到看远时，视线需要一段时间才能清晰；光线稍暗就更看不清小字；阅读小字时容易串行、注意力下降；以前不需要戴镜，现在开始需要老花镜；近视人群摘掉眼镜看近处，反而觉得“舒服一点”。这不是眼睛“突然坏了”，而是正常的生理变化。

二、“老花”不等于“近视好了”

不少近视人群会有一种错觉：年纪大了，摘掉近视眼镜看手机反而更清楚，是不是近视变好了？其实并非如此。

近视是看远不清楚，老花则是眼睛调节能力下降、看近困难。原本有近视的人摘掉眼镜后，近视造成的焦点靠前，恰好可能让近距离目标落在相对清晰的范围内。这只是两种问题在某个距离上“抵消”了一部分，并不代表近视消失。很多近视人群会因此经历这样的阶段：戴原来的近视眼镜看手机费劲，摘掉眼镜看手机还行，但抬头看远处又模糊。频繁摘戴眼镜不仅麻烦，也会影响工作和生活中的视觉舒适度。

三、老花不只是“看近不清”，更可能让你“看近很累”

老花早期，部分人的远视力检查结果未必有明显变化，但近距离工作的舒适度已经下降。为了看清近处目标，眼睛会持续动用有限的调节能力。长时间处于这种紧绷状态，就容易发生“看近疲劳”，也是视疲劳的常见原因。

常见表现包括：看书、看屏幕时间不长就眼酸、眼胀；注意力难以集中，阅读效率下降；

眼睛干涩、异物感、频繁眨眼；眉弓、额头或太阳穴胀痛；看近后再看远，短时间内视物发虚；夜间或昏暗环境下看近更吃力。对于那些老花又伴有眼干症状、戴镜度数不合适、双眼视功能异常的人，视疲劳症状会更严重。

对于1980—1989年出生的80后来说，如今大多处在37—46岁，正是老花逐渐显现的阶段。工作离不开电脑，通勤路上刷手机，回家还要处理信息、陪孩子学习，眼睛每天高强度运转。如果80后的你出现了上述症状，不要担心，请及时到正规医疗机构就诊，进行规范的眼部检查，获得合适的矫正方式，从而让你的眼睛看得清楚、看得舒服、看得持久！！