黄小明

中国眼谷超级眼视光医院执行院长、温州医科大学眼视光学院眼视光技术专业负责人、温州医科大学附属眼视光医院老视矫正专科主任、主任医师

全国标准委员会光学分会委员

中华预防医学会健康生活和社区卫生专业委员会委员

中国眼视光英才计划成员

专业擅长：

近视眼防控（包括角膜塑形镜等各种隐形眼镜的验配）；小儿斜弱视诊疗；老视检查及矫正；异常双眼视诊疗；眼疲劳诊疗；各种眼手术后的视力矫正； 普通眼病的诊治疑难验光配镜

门诊时间：

周二（中国眼谷超级眼视光医院）

预防近视

我国是近视大国，全国近视的患病人群高达5-6亿多，其中高度近视将近1亿，而高度近视所造成的眼部并发症是目前导致不可逆盲的主要原因之一，所以我们要控制近视的发生发展。

No.1 “正确的用眼姿势和状态”

正确的用眼姿势和状态：看近时的不良姿势是近视形成的主要原因，看近时要保持良好的学习姿势，一尺一拳一寸（如下图）是正确的学习姿势；看近的时间每次最好不要超过20分钟，每20分钟最好看6米之外20秒时间；不要在太暗和刺眼的环境看书，不要躺着或躲在被窝里看书，不要在摇晃的车上看书；如果一定要用视频上网课，建议选择电视或投屏的方式距离3米以外进行。

No.2 “良好的生活习惯”

要多吃蔬菜水果以及含钙食品，少吃甜食和油炸食品；每天晚上11点前睡觉，要关着灯睡觉，每天的睡眠时间最好达8-10小时。

No.3 “增加户外活动”

每天要保持至少2小时以上的户外活动，不一定要户外运动，而且我们发现2个小时分开活动比集中一次完成对近视控制效果更好，且每天延长一小时户外活动时间，近视可以少增长0.17D左右，所以建议学生课间走出教室，下学走路回家。

No.4 “及时发现尽早干预”

一般孩子刚出生可以去检查一下是否有先天性眼病，如果没有，对于屈光的问题2-3岁去查是可以的，一般孩子8岁视觉发展基本完善，12岁以前如果还有点远视，这个孩子接下去只要不恶性用眼，一般不会出现高度近视，但如果7岁前就没有远视储备，甚至已经出现近视，这孩子发展成高度近视的可能性就很大，要尽早干预；对于父母都是近视的孩子更要引起注意，从小就要保持良好的用眼习惯。如果发现孩子看东西喜欢咪着眼睛看，喜欢走近一点看，发现一眼清楚一眼不清楚则尽早去检查，根据医嘱，及早干预。

No.5 “近视的控制措施”

近视只可控制，不可治疗，18岁以后才有机会选择手术；目前控制近视的方法有OK镜（即角膜塑形镜）、低浓度阿托品、户外活动、正离焦的角膜接触镜和框架眼镜等，根据孩子的情况，视光医师的建议，请选择合适的近视控制方式。

No.6 “误区”

1、近视了，尽量不要戴眼镜，错！

如果光度小于50度，视物尚清楚，可以暂时不用戴眼镜；如果光度将近100度，视物模糊了可要戴眼镜了。

2、所配的眼镜尽量少戴，错！

如果你确实需要配戴眼镜，最好是长戴，而不是偶然配戴。

3、眼镜度数配低一点好，错！

一般情况要足矫，个别情况酌情减少，具体根据视光医师的配镜处方进行配镜。

本文转载自《健康导医》公众号，音频链接：https://mp.weixin.qq.com/s/wR4_cGkXBl0T4zLM3Oma8Q