炎炎夏日即将到来，户外运动吸引了越来越多的人参加，但户外光线中的强烈辐射也给眼健康带来了挑战。有些人在户外活动时会用眼睛直接看太阳，但裸眼直视是一个危险动作，可能会对我们的眼睛造成不良影响。我们在享受大自然乐趣的同时，还要注意免受阳光的伤害。

多晒太阳是近年来近视防控的热门话题，近视防控专家建议儿童每日的户外活动时间要达到2小时，多接受阳光的照射，近视发生的风险就会大幅度的降低。首先是因为在户外阳光的照射下，会刺激视网膜中多巴胺的产生和释放，多巴胺可延缓眼轴长度过快增长；其次户外活动时，孩子的眼睛通常注视远处的物体，从而使睫状肌放松，眼睛得到休息，起到预防近视、延缓近视进展的作用。

但是阳光对眼睛可能是把“双刃剑”，一方面晒太阳有助于预防近视以及延缓近视度数进展，另一方面过量过强的阳光对眼睛也会产生很多危害。而阳光对眼睛产生伤害，主要是因为其中大量的紫外线：自然界中的紫外线主要来源太阳，根据波长紫外线可分为近紫外线(长波低频，UVA)，远紫外线(中频中波，UVB)，超短紫外线(短波高频，UVC)。如果过度接触紫外线照射，将对眼睛产生很多危害，继而引发眼病。

人的眼球是凸镜形状的，如果在较长时间直视强烈太阳的情况下，短波紫外线（UVC）会对眼睛造成眼角膜的灼伤、眼干、角膜上皮脱落以及造成电光性眼炎，也可导致晶状体老化并发白内障。长波紫外线（UVA）会造成眼球黄斑区的烧伤，烧伤后会导致光感细胞的损伤，即使治愈后也会留下视觉上的黑影，这种损伤属于永久性损伤且无法治疗。

人类的眼睛如同放大镜，太阳光线透过晶状体可直射到眼底视网膜，几秒时间直视太阳就会感觉眼睛的刺痛以及视觉的模糊。如果是持续一分钟或数分钟时间就容易造成眼睛的灼伤，严重时会造成失去视力的后果。

不管是晴天还是阴天，也不管是春夏秋冬，紫外线都是一直存在的。紫外线对眼睛的伤害是不可逆且不断积累的，因此除了皮肤防晒外，眼睛防晒也很重要。在户外活动时，应尽量撑遮阳伞、戴防晒帽、选择适合的光学墨镜，避免长时间待在阳光直射的地方，更不能用肉眼直视太阳。在室外活动尽情享受阳光的同时，也要注意抵御紫外线对眼睛的侵袭。